おはこんばんちは！ゆるふわSEの「ゆるちょここ」です✨(*´ω｀*)♪
突然ですが、皆さんはいつも続けている習慣って何かありますか？？？
例えば、「早寝早起き」とか、「ストレッチ」とか、「筋トレ」とか、「掃除」とか、「洗濯」とかですね！
今回は、「生活する上で習慣化したほうが良いタスク」と「自分自身を高めてくれたりするようなタスク」について、「習慣化の大切さ」と、「習慣化させるにはどーしたらよいか？」といったことについて、私が習慣化に成功した実体験を元にちょっと考えてみたいと思いまーす♪
習慣の種類ってなーに？(´・ω・｀)
習慣化するタスクには下記の2種類があると思っていますー♪
①生活する上で習慣化したほうが良いタスク♪
習慣化しなければ生活の質（Quality Of Life）が落ちてしまうので、定期的に実施する必要があるけれど、実施したとしても何かの技術やスキルが向上する等といった良い効果が見られないようなタスクはこちらに入ります。
※例）掃除、洗濯、ゴミ出し等
②自分自身を高めてくれたりするようなタスク♪
習慣化しなくても実生活上あまり困ることはないけれど、習慣化することで何かの技術やスキルが向上したり、より健康になったり等といった自分自身を高めてくれたりするようなタスクになります。
※例）ストレッチ、筋トレ等
習慣化するとなにかいーことあるのー？(´・ω・｀)
まず、完全に習慣化してしまった方がいータスクは、上記①の「生活する上で習慣化したほうが良いタスク♪」になります。
人生の時間は有限です。
「その有限な時間をいかに有意義な時間に使っていくか」で人生の幸福度は変わってくると思っています。
①の多くは非生産的なタスクが多いので、このタスクたちを「如何に早く」、「効率的に」かつ「もれなく」終わらせて、「他の生産的な時間に使える時間を捻出するか」っていうのが人生レベルで重要なんじゃないかなぁと個人的には思っています☆彡
※これに関しては極論、「自動化」や「アウトソース」することにより自分自身がやらなくても良い状態を作りだすのが理想的だと思い、以前家事の自動化について考えてみたりもしましたが、
それが中々できない場合が多々だと思いますので、 その場合は習慣化してこなしていく必要があります。
習慣化させるためにはどーしたらいーの？(´・ω・｀)
ここまで読んでも、「まーそりゃそーだよね(´・ω・｀)」って感じになっちゃうと思うのですが、じゃあ、「どーやったら習慣化することができるの？？？」というところが大事になってくるかと思います。
やった方がいーっていうのはみんな分かってるけど、それが続かないから苦労しちゃうんですよね・・・(´・ω・｀)
かくいう私もちょっと前まで、まともに続けれていた習慣なんてほとんどなく、掃除とかゴミ出しですら、やらなきゃいけないとこまで放置してやっとこさやるみたいな感じでしたw
だって、面倒じゃ・・・(´・ω・｀)
で、「なぜ？継続的にこのようなタスクを消化することができないのか？」を考えてみたら、「継続的にタスクをこなす（習慣）の仕組みを作っていなかった。」というのが一番だということにきずきました。
最初は、「意思が弱いから」と思っていたのですが、本質は「意思の弱さ」が問題なんじゃなくて、「意思とは関係なしに習慣化する仕組みを作る」必要があったのですね☆彡
人間の意志は薄弱なものですし、毎日これをやるぞと思っても、記憶にとどめておくことは中々難しいものです(´・ω・｀)
なので、重要なのは「習慣化の仕組みを作ること」にあります！！！
その「仕組み」があれば、後はその仕組みに沿って運用するだけで良いので、習慣化したタスクについては意識の外に置き、無駄な情報が脳の記憶容量を占有することもなくなります✨
で、それを実現してくれるアプリがないかなぁ(●´ω｀●)✨と探していたところ、結構習慣化のアプリって多いみたいで、下記の記事ではたくさん紹介されていました♪
仕組みが作れれば、どのアプリでもいいと思いますが、私は下記の「Productive」っていうアプリを使ってみたらうまく習慣化することができました♪
習慣化したいことを一つずつ習慣化して、「習慣化することを習慣化すること」ができれば後はこっちのもの♪って感じですねw
アプリの特徴♪
※上記サイトより抜粋
・朝・午後・夕方・任意の時間というように、ざっくりと分けてタスクを表示できる。
・タスクの繰り返しスケジュールを細かく設定できる。
※例：毎週・週に数日・2週間に1回など
・カレンダー形式で完了したタスクを確認できる
タスクの実行時間や実行間隔を設定し、リアルタイムのタスクが表示される仕組みになっています。「今」何をやるべきか」が一目で分かるので、何をいつやろうかとアレコレ悩む必要がなくなります。
まとめ♪
いきなり多くの習慣化したいタスクを、あれもこれもとやろうと思ってもすぐに挫折しちゃったり、ストレスになっちゃったりすると思うので、最初はたった一つでもちっちゃなことをこなしていくことから習慣化していくといーと思います♪
で、その習慣をクリアできてるなって感じに思えたら、一つずつ新しい習慣をアプリに登録して習慣を増やしていくといーと思います。
このアプリだと、実施したタスクを横にスライドさせると「完了」となってグレーアウトされて「ぽろろーん♪」って終わったっぽい効果音が鳴るので、結構「やった感」が出ますし、視覚的に少しずつタスクが消化できているのが分かるので無味乾燥な習慣も楽しく消化できちゃうのでお勧めです☆彡
中々習慣が続かなくてお困りの方は物は試しと、「意思によらない習慣化するための仕組みづくり」を考えてみて、実践してみると意外と楽しく習慣化できちゃうかもしれませんよ(●´ω｀●)✨
でゎでゎ☆彡
